Để giảm cân và thoát khỏi số kg đáng ghét, bạn phải xem lại chế độ ăn uống của mình và chọn chế độ ăn ít calo. Có nhiều cách giảm cân hiệu quả. Chế độ ăn kiêng Kefir trong 3 ngày là một trong những nơi đầu tiên trong số những người khác, cho thấy kết quả tuyệt vời.
Hiệu quả của chế độ ăn kiêng kefir
Kỹ thuật giảm cân Kefir trong 3 ngày giúp giảm hơn 5 kí. Chế độ ăn kiêng đơn như vậy thuộc loại cực đoan.
Để đạt được kết quả, bạn phải tuân theo các khuyến nghị:
- chỉ uống 1, 5 lít kefir hoặc váng sữa, sữa chua nướng lên men với 1% chất béo mỗi ngày;
- uống 1, 5 lít nước trong 24 giờ;
- không tiêu thụ đường, muối, quả mọng và nho khô;
- trong chế độ ăn kiêng kefir ba ngày, sử dụng các loại vitamin phức hợp;
- với chế độ ăn kiêng kefir, bạn không thể ăn thức ăn thông thường. Một ngoại lệ có thể là: ức gà luộc, bột yến mạch, pho mát ít béo, táo, cam, chuối hoặc kiwi.
Làm thế nào để giảm cân bằng chế độ ăn kiêng kefir trong 3 ngày?
Cần thiết trong cả 3 ngày để "ngồi" trên 1% kefir và uống nhiều nước. Bạn nên quên các sản phẩm trong thực đơn thông thường để cơ thể hoàn toàn không bị ảnh hưởng và có thể giảm được vài kg.
Việc sử dụng kefir nên được xen kẽ với nước hoặc trà bạc hà không đường, chia 1, 5 lít kefir ít calo thành 5-6 lần. Phương pháp giúp bạn có thể giảm được 4 - 5kg trong vòng 3 ngày.
Kỹ thuật Kefir có hiệu quả do các tính năng của sản phẩm như:
- lượng calo thấp;
- tác dụng nhuận tràng làm sạch ruột;
- loại bỏ chất lỏng bị giữ lại;
- giải phóng ô nhiễm bên trong và xỉ;
- thoát khỏi bọng mắt;
- bình thường hóa đường tiêu hóa và hệ thống bài tiết.
Thực đơn và chế độ ăn uống trong ba ngày
Có rất nhiều phương pháp để giảm cân bằng kefir. Để giảm cân trong thời gian ngắn, bạn nên lựa chọn chế độ ăn kiêng "khó" hơn.
Chế độ ăn hàng ngày được đề xuất chia thành 4 bữa: sáng, trưa, chiều, tối.
Tùy chọn số 1
1 ngày
- 100 g phô mai tươi;
- 200 ml kefir;
- Quả táo;
- 200 ml kefir;
Ngày 2
- 3 thìa bột yến mạch với một nửa phần kefir, sữa nướng lên men hoặc sữa chua 1%.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml kefir;
- 1 quả chuối;
Ngày 3
- 200 g ức gà luộc;
- huyết thanh;
- kefir;
- 1 quả cam.
- 100 g pho mát.
Tùy chọn số 2
Chế độ ăn kiêng Kefir-sữa đông trong 3 ngày
Ngày đầu tiên
- Trong ngày, ăn 500 g pho mát ít béo (5 lần);
- Bạn có thể uống trà thảo mộc không đường và nước khoáng không có ga.
Ngày thứ nhì
- Uống 1, 5 lít nước sữa men trong ngày, chia 6 lần.
Ngày thứ ba
- Bữa sáng: 100 g phô mai tươi;
- Bữa ăn nhẹ: 200 g sản phẩm sữa lên men;
- Bữa trưa: 100 g phô mai tươi;
- Bữa tối: kefir.
Sự kết hợp của các sản phẩm từ sữa này sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân. Trong vòng 24 giờ, tiêu thụ 1, 5 lít nước và trà. Bằng cách chế biến thức ăn như vậy, cơ thể sẽ thải ra nhiều calo hơn những gì nó nhận được. Do đó, kg thừa bị đốt cháy.
Tùy chọn số 3
Chế độ ăn kiêng kefir trái cây và rau trong 3 ngày
Chế độ ăn kiêng của cô được phân biệt bởi độ mềm của nó. Tùy chọn này hoàn toàn phù hợp cho tất cả mọi người, bởi vì. không yêu cầu Spartan từ chối thức ăn thông thường.
- Bạn có thể ăn trong ngày ăn kiêng: trái cây, rau, pho mát. Đặc biệt cần chú ý: cần tây, dưa chuột, bí xanh, dưa hấu, dứa và các loại trái cây họ cam quýt.
- Nên loại khỏi thực đơn giai đoạn này: chuối, nho (quá nhiều calo) và khoai tây (nhiều tinh bột).
- Uống 3 giờ một lần>một ly sữa lên men uống 1%. Bạn có thể uống nó dưới dạng cocktail với dâu tây, quả mâm xôi, nam việt quất, v. v. Sẽ rất hữu ích nếu bạn uống một ly cocktail với thì là, rau mùi tây, dưa chuột và hành tây cắt nhỏ.
Thực đơn cho ba ngày (sáng, ăn nhẹ, trưa, tối)
Ngày đầu tiên
- cocktail dâu tây (kefir + dâu tây trộn trong máy xay sinh tố);
- bưởi;
- salad bắp cải tươi, rau xanh, gia vị với dầu ô liu;
- salad táo và kiwi.
Ngày thứ nhì
- cocktail với dưa chuột tươi;
- trái cam;
- Xà lách bắp cải.
- cocktail quả mâm xôi;
- 100 g phô mai tươi;
Ngày thứ ba
- 80 g pho mát với các loại thảo mộc;
- nửa quả dứa;
- củ dền luộc chín nghiền nhuyễn;
- cocktail dâu tây;
- một ly nước ép cần tây;
Chế độ ăn kiêng táo-kefir
Chế độ ăn kiêng apple-kefir được thiết kế cho những người kiên trì và có mục đích nhất, những người muốn loại bỏ số kg không cần thiết và giảm cân trong thời gian ngắn. Để chịu được một phương pháp giảm cân bằng kefir như vậy không phải là điều dễ dàng vì cảm giác đói thường xuyên trải qua.
Sự kết hợp của các sản phẩm này sẽ giúp bạn giải phóng từ 7-9 kg mỗi tuần. Từ chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ dễ dàng trở lại trạng thái bình thường và không bị tăng cân ngay lập tức.
Chế độ ăn kiêng kefir này cho phép bạn:
- làm sạch ruột, cải thiện trạng thái của hệ vi sinh, bình thường hóa công việc của nó;
- tăng cường các đặc tính bảo vệ của cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch;
- không có độc tố, chất độc và các mảnh vụn khác;
- sắp xếp hệ thống thần kinh, giảm căng thẳng;
- giảm cân thừa, là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời chống lại bệnh béo phì.
Trong vòng 24 giờ, bạn chỉ được ăn táo và uống nước lọc, nước lọc, trà xanh. Thực đơn cho phép bạn ăn một quả táo nửa giờ trước khi uống một ly kefir.
Cần chia các sản phẩm thành 6 lần uống (1, 5 ml sữa uống lên men và 1, 5 kg táo).
Bạn có thể ăn tối muộn nhất là 19. 00. >
Lợi ích của chế độ ăn kiêng kefir-kiều mạch
Kiều mạch cung cấp cho cơ thể các yếu tố và vitamin quan trọng, đồng thời cải thiện sức khỏe. Đại đa số các ngôi sao Hollywood đều áp dụng chế độ ăn kiêng kefir-kiều mạch trong 3 ngày để giữ được vóc dáng tuyệt vời.
Tên thứ hai của chế độ ăn kiêng kefir-kiều mạch là "Hollywood". Cô ấy giúp:
- thoát khỏi 6 kg trong ba ngày;
- cải thiện tiêu hóa và đường tiêu hóa;
- bình thường hóa các chức năng trao đổi chất của cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất;
- bình thường hóa công việc của các cơ quan nội tạng;
- phục hồi độ bóng cho tóc và vẻ rạng rỡ cho làn da;
- loại bỏ chất lỏng tích tụ, loại bỏ phù nề;
- loại bỏ chất độc và các mảnh vụn khác.
Thực đơn ăn kiêng kefir-kiều mạch trong 3 ngày (sáng, ăn nhẹ, trưa, chiều, tối)
1 ngày
- 100 g kiều mạch;
- Sản phẩm thứ 1;
- 200 g kiều mạch;
- 1 mặt hàng của sản phẩm.
- 100 g kiều mạch;
Ngày 2
- 100 g kiều mạch, táo xanh;
- 200 g kefir.
- 200 g cháo kiều mạch ; ;
- 200 ml sản phẩm;
- 100 g kiều mạch.
Ngày thứ 3
- 100 g kiều mạch;
- 200 g kiều mạch;
- 200 ml kefir;
- Sản phẩm thứ 1;
- 100 g cháo.
Đối với phương pháp giảm cân này, bạn cần ủ kiều mạch theo cách sau:
- đổ một ly ngũ cốc với hai ly nước sôi và bọc nó lại qua đêm. Đến gần sáng cháo đã sẵn sàng. Không sử dụng muối, đường và các gia vị khác.
Chế độ ăn kiêng kefir mang lại kết quả đáng kinh ngạc, đó là lý do tại sao nó nhận được đánh giá tích cực từ mọi người. Kỹ thuật này giúp chống lại trọng lượng dư thừa, cải thiện tiêu hóa, bình thường hóa đường tiêu hóa, cũng như đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.